كېسەللكنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى 36تەدبىرگە قۇلاق سېلىپ قۇيۇڭ
1.ئوزۇقلۇق تۇلۇقلاشتا ،كۈنىدە بىر ئستاكان سۈت كېرەك. 2.ئەخلەت يېمەكلىكلەرنى ياشانغانلار ،بالىلار ئاز يېيىشى كېرەك. 3.يىلدا بىر قېتىم سالامەتلىك تەكشۈرتۈپ تۇرۇش كېرەك. 4.سەككىز خىل كۆكتاتتا زەھەرلىك ماددا بار،يەتتە خىل مېۋە،كۆكتات راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. 5.ئاخشىمى ئىسسق سۇدا پۇت يۇيۇشنىڭ ئۈنۈمى دورا يىگەندىن ئارتۇق،سوغۇق سۇدا يۈز يۇيۇش سالامەتلىككە پايدىلىق. 6.كۈندە ئۈچ قېتم كۈلۈش كېرەك. 7.كۈندە يېرىم سائەت پىيادە مېڭىش كېەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ،ساغلام بۇلۇشتىكى ئەڭ ئاقىلانە ئۇسۇل. 8.چىشنى ئۈچ ئۈچلۈك بويىچە چوتكىلاش ،مۇۋاپپىق ئاسراش لازىم . 9.چىشنى كاسىلدىتىپ چىش كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. 10.مەقئەتنى قىسىپ بېرىش قەۋزىيەتنى تۈگىتىدۇ. 11.تومۇرنى راۋانلاشتۇرۇپ قاننى جانلاندۇرۇش ،باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا بىر تال تارغاق سىزگە ھەمدەم بولىدۇ. 12.يېمەكلىكنى چۈشەندۈرۈشىگە قارىماي سېتىۋېلىش يول ماڭغاندا كۆزىنى ئېتىۋالغانغا ئوخشايدۇ. 13.سەھەر تۇرۇپ بىر ئىستاكان سوۋۇتۇلغان قايناق سۇ ئىچىپ مېڭە،يۈرەك قان تۇمۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. 14.ئامان بولاي دېسەڭ ،يەتتە ئۈلۈش تويۇنغان ۋە ئىسسىنغان ياخشى. 15.سەھەر ئورنىدىن تۇرغاندا بىراقلا تېز تۇرۇپ كەتمەسلىك سەكتىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. 16.ئوڭ قولدا بىرنى ،سول قولدا بىرنى ،قاقماي يەتمىش يەتتىنى. 17.بىر كېچە تۇرۇپ قالغان قورۇمدا تۇز زەھىرى بولىدۇ،ئۇنى يېيىشكە بولمايدۇ. 18.ھەر كۈنى ئون مىنۇت قول تۇتۇشقان ئەر –ئايال ئوتتۇرسىدىكى مېھىر–مۇھەببەت ھۆسىن گۈزەللەشتۈرۈشتىن ئېشىپ چۈشىدۇ. 19.يۈرەكنى ئۆرنەك قىلىش ،ئىشلەش بىلەن دەم ئېلىشنى بىرلەشتۈرۈش كېرەك. 20.ئاياللار ھەيز توختاش مەزگىلىگە قەدەم قويۇش بىلەن تەڭ،ھەر ھەپتىدە ئىككى قېتىم پۇرچاق تۈردىكى يېمەكلىكلەرنى يېيىشى كېرەك. 21.يۇقۇملۇق كېسەللىكلەردىن مۇداپىئە كۆرۈشتە ۋاكسىنا ئەملەش ئەڭ ئىشەنچىلىك ئۇسۇل. 22.گۈرۈچ تاماقنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى تۆۋەن ،ئۇنىڭغا باشقا رەڭدار دانلارنى قوشۇش كېرەك. 23. كۆكتات سېتىۋېلىپ ،ھېساب–كىتاپ قىلىشنىڭ ھوزۇرىدىن بەھرە ئېلىڭ. 24.كېسەللىك نېرى بولسۇن دېسىڭىز ،پۇتىڭىزنى ئۇۋلاڭ،ساغلام بۇلاي دېسىڭىز قۇلىقىڭىزنى ئۇۋلاڭ. 25.چارەك سائەت كۆز يۇمۇپ ئارام ئېلىش ئادەمنى قاتتىق راھەتلەندۈردۇ. 26.سەھەر تۇرۇپ چېنىقىش بەك خەتەرلىك،توخۇ بىلەن تەڭ تۇرۇشقا بولمايدۇ. 27.گۆشتىكى ئوزۇقلۇق پەرقلىق بولدۇ،گۆشىنى رەڭگىدىن پەرقلەندۈرمەي بولمايدۇ. 28.ئەرلەر يىغلىسا گۇناھ بولمايدۇ،ھەممىدىن بېسىمنى يەڭگىللىتىش مۇھىم . 29.جىددىيلىشىش ،تىت–تىت بۇلۇش كېسەللىك پەيدا قىلىدۇ،روھىي تەڭپۇڭلۇق ئارام بېرىدۇ. 30.ئىستاكانغا يېرىم ئىستاكان چاي قۇيۇڭ ،ئىچىپ بۇلۇپ ئورنىڭىزدىن يەنە تۇرۇڭ. 31.كەچ سائەت ئوندىن سەھەر سائەت ئالتىگىچە ئۇيقۇ–ئارامنىڭ ئوبدان پەيتى. 32.يىگرمە خىل يېمەكلىكنى يەپ بېرىش ،خىلى كۆپ ،مىقدارى مۇۋاپپىق بۇلۇش . 33.پەللە ئۇۋلاپ بېرىلسە ،تەن ساغلام بۇلىدۇ. 34.ھاراق ئىچكەندە 25،100،ۋە 300رەقەملىرىنى ئەستىن چىقارماسلىق كېرەك. 35.تاماقتىن ئىلگىرى بىر قاچا كۆكتات شورپىسى ئىچىلسە ،يېمەكلىك مىقدارىنى تىزگىنلەپ ،سالامەتلىككە كاپالەتلىك قىلغىلى بولىدۇ. 36.پۇتنى مىدىرلىتىپ بېرىش قان نوكچىسىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
مەنبە–ھاياتلىق 2007–يىللىق 5–سانى .
1.ئوزۇقلۇق تۇلۇقلاشتا ،كۈنىدە بىر ئستاكان سۈت كېرەك. 2.ئەخلەت يېمەكلىكلەرنى ياشانغانلار ،بالىلار ئاز يېيىشى كېرەك. 3.يىلدا بىر قېتىم سالامەتلىك تەكشۈرتۈپ تۇرۇش كېرەك. 4.سەككىز خىل كۆكتاتتا زەھەرلىك ماددا بار،يەتتە خىل مېۋە،كۆكتات راكنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. 5.ئاخشىمى ئىسسق سۇدا پۇت يۇيۇشنىڭ ئۈنۈمى دورا يىگەندىن ئارتۇق،سوغۇق سۇدا يۈز يۇيۇش سالامەتلىككە پايدىلىق. 6.كۈندە ئۈچ قېتم كۈلۈش كېرەك. 7.كۈندە يېرىم سائەت پىيادە مېڭىش كېەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ،ساغلام بۇلۇشتىكى ئەڭ ئاقىلانە ئۇسۇل. 8.چىشنى ئۈچ ئۈچلۈك بويىچە چوتكىلاش ،مۇۋاپپىق ئاسراش لازىم . 9.چىشنى كاسىلدىتىپ چىش كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. 10.مەقئەتنى قىسىپ بېرىش قەۋزىيەتنى تۈگىتىدۇ. 11.تومۇرنى راۋانلاشتۇرۇپ قاننى جانلاندۇرۇش ،باش ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا بىر تال تارغاق سىزگە ھەمدەم بولىدۇ. 12.يېمەكلىكنى چۈشەندۈرۈشىگە قارىماي سېتىۋېلىش يول ماڭغاندا كۆزىنى ئېتىۋالغانغا ئوخشايدۇ. 13.سەھەر تۇرۇپ بىر ئىستاكان سوۋۇتۇلغان قايناق سۇ ئىچىپ مېڭە،يۈرەك قان تۇمۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. 14.ئامان بولاي دېسەڭ ،يەتتە ئۈلۈش تويۇنغان ۋە ئىسسىنغان ياخشى. 15.سەھەر ئورنىدىن تۇرغاندا بىراقلا تېز تۇرۇپ كەتمەسلىك سەكتىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. 16.ئوڭ قولدا بىرنى ،سول قولدا بىرنى ،قاقماي يەتمىش يەتتىنى. 17.بىر كېچە تۇرۇپ قالغان قورۇمدا تۇز زەھىرى بولىدۇ،ئۇنى يېيىشكە بولمايدۇ. 18.ھەر كۈنى ئون مىنۇت قول تۇتۇشقان ئەر –ئايال ئوتتۇرسىدىكى مېھىر–مۇھەببەت ھۆسىن گۈزەللەشتۈرۈشتىن ئېشىپ چۈشىدۇ. 19.يۈرەكنى ئۆرنەك قىلىش ،ئىشلەش بىلەن دەم ئېلىشنى بىرلەشتۈرۈش كېرەك. 20.ئاياللار ھەيز توختاش مەزگىلىگە قەدەم قويۇش بىلەن تەڭ،ھەر ھەپتىدە ئىككى قېتىم پۇرچاق تۈردىكى يېمەكلىكلەرنى يېيىشى كېرەك. 21.يۇقۇملۇق كېسەللىكلەردىن مۇداپىئە كۆرۈشتە ۋاكسىنا ئەملەش ئەڭ ئىشەنچىلىك ئۇسۇل. 22.گۈرۈچ تاماقنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى تۆۋەن ،ئۇنىڭغا باشقا رەڭدار دانلارنى قوشۇش كېرەك. 23. كۆكتات سېتىۋېلىپ ،ھېساب–كىتاپ قىلىشنىڭ ھوزۇرىدىن بەھرە ئېلىڭ. 24.كېسەللىك نېرى بولسۇن دېسىڭىز ،پۇتىڭىزنى ئۇۋلاڭ،ساغلام بۇلاي دېسىڭىز قۇلىقىڭىزنى ئۇۋلاڭ. 25.چارەك سائەت كۆز يۇمۇپ ئارام ئېلىش ئادەمنى قاتتىق راھەتلەندۈردۇ. 26.سەھەر تۇرۇپ چېنىقىش بەك خەتەرلىك،توخۇ بىلەن تەڭ تۇرۇشقا بولمايدۇ. 27.گۆشتىكى ئوزۇقلۇق پەرقلىق بولدۇ،گۆشىنى رەڭگىدىن پەرقلەندۈرمەي بولمايدۇ. 28.ئەرلەر يىغلىسا گۇناھ بولمايدۇ،ھەممىدىن بېسىمنى يەڭگىللىتىش مۇھىم . 29.جىددىيلىشىش ،تىت–تىت بۇلۇش كېسەللىك پەيدا قىلىدۇ،روھىي تەڭپۇڭلۇق ئارام بېرىدۇ. 30.ئىستاكانغا يېرىم ئىستاكان چاي قۇيۇڭ ،ئىچىپ بۇلۇپ ئورنىڭىزدىن يەنە تۇرۇڭ. 31.كەچ سائەت ئوندىن سەھەر سائەت ئالتىگىچە ئۇيقۇ–ئارامنىڭ ئوبدان پەيتى. 32.يىگرمە خىل يېمەكلىكنى يەپ بېرىش ،خىلى كۆپ ،مىقدارى مۇۋاپپىق بۇلۇش . 33.پەللە ئۇۋلاپ بېرىلسە ،تەن ساغلام بۇلىدۇ. 34.ھاراق ئىچكەندە 25،100،ۋە 300رەقەملىرىنى ئەستىن چىقارماسلىق كېرەك. 35.تاماقتىن ئىلگىرى بىر قاچا كۆكتات شورپىسى ئىچىلسە ،يېمەكلىك مىقدارىنى تىزگىنلەپ ،سالامەتلىككە كاپالەتلىك قىلغىلى بولىدۇ. 36.پۇتنى مىدىرلىتىپ بېرىش قان نوكچىسىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
مەنبە–ھاياتلىق 2007–يىللىق 5–سانى .
1 评论:
中国
ئىنكاس يېزىڭ